筋トレ大百科

筋トレ大百科画像

実践結果

筋トレ実績
筋肉増加量 1.6kg 筋トレ実績
体脂肪率 9.0%
筋トレ実績

(体組成計INBODY測定結果より)
当サイトから多数の方にご購入いただいています。
ありがとうございます。
売上実績

史上最強の筋トレ教材

上の実践結果の写真は、私自身(筋トレラボ カワムラ)が実際に筋トレ大百科を実践して出た結果です。バキバキの体になりました。山本キッド、岡田准一、高橋克典なみの体です。

私は主要な筋トレDVD/教材を20個持っていて、Amazonでも多数の筋トレDVD/教材がありますが、それらを比較して、筋トレ大百科はボリュームとクオリティー共にNo.1で、史上最強の筋トレ教材と言えます。

yoshiさん右の写真は筋トレ大百科の作者yoshiさん。Men’s ダイエット代表。自身がボディービルコンテストに出場した経験を生かして、筋トレの指導者に。

15年以上培ったノウハウで、どのように効率的に筋肉を付けて、どのように効率的に体脂肪を落とすのかを指導し、多数のクライアントを成功に導いた実績がある。

筋トレ大百科詳細レビュー

本編全700ページ。筋トレの初心者がトレーニーとしてマスターできるように、また中上級者がさらにレベルアップできるように、順を追って段階的に、写真・表・図解も豊富に使いながら分かりやすく解説されています。

筋トレ大百科

第一章 マインド

まずは筋トレを続けていくための「マインド」を鍛えます。

筋トレの技術を知っていても、それを実践する気持ちがないと意味がありません。

  • 筋トレを継続していくことができるマインドセット
  • 理想の体を手に入れるための心構え

を叩き込むことから始まります。

第一章を読めば、筋トレのモチベーションがグンと上がります。

第二章 環境とプライオリティー

筋トレを実践するための環境づくりを解説。

第一章でモチベーションを上げたところで、第二章では自分の周りの環境も固めます。
この方法で環境を作ることにより、

  • 変な自己嫌悪や焦りがなくなり、筋トレと冷静に向き会う

ことが出来るようになります。

なかなか時間を取れず、始めた筋トレをやめてしまう人を、私は今までたくさん見てきました。
第二章を実践すれば、そのようなことはなくなります。

第三章 筋肉が付くメカニズム

筋肉が付くメカニズムを詳細に解説。

ただの「筋トレは栄養と休養も大切ですよ」と言う薄っぺらい話だけではありません。

  • 筋肉が付く仕組み「筋トレ→栄養→休養」の本質
  • 筋肉を付けようとしてみんなが勘違いしていること

が分かります。

筋トレは、ただ筋肉を追い込めばいいだけではありません。ここが、意外に多くのトレーニーが勘違いしているところです。

第三章を読めば、他の勘違いトレーニーより一歩先に行くことができます。

第四章 ハイレベルトレーニング

筋肉が付く仕組みを理解したら、いよいよ具体的な筋トレの方法を学んでいきます。
理想の体になるための筋トレとして、

  • 確実に筋肉を付けるための具体的な筋トレメニュー
  • 効率的に筋肉を付けるための筋トレの順番
  • 筋トレが最も効率的となる負荷の決め方

筋トレメニューといった、いわゆる「筋肉が確実につく本物の筋トレ」を解説しています。

筋トレメニューの解説では右のように、写真や図解を豊富に使い、1つのメニューで10ページ以上も割き、誰が読んでも正確に分かるようになっています。

また、とても便利なのが「まとめページ」です。各メニューの最後にその要点を1ページにまとめたページがあります。このページだけを手軽にジムに持って行って確実に実践することができます。

第五章 バルクアップのための食事戦略

食事は筋トレと同じくらい重要です。ここで解説される食事の一食は、筋トレ1回分の価値があります。つまり、筋トレの後にこの食事法で一食摂ることは、筋トレを2回したときと同じくらい効果があります。

筋肉を付けるための食事戦略として、

  • 栄養の「ビッグスリー戦略」
  • 筋トレで壊した筋繊維を確実に超回復させる食事戦略
  • どの栄養をどれだけと言う抽象的な話に留まらず確実に実践できる具体的な食事メニュー例

といった、もう筋トレのための食事に悩まなくてもよくなる食事戦略を解説しています。

しかも、あなたの体重・体質・現在の食生活タイプから、具体的にどう変えれば良いかを導き出す方法も解説しています。

第六章 サプリメント

第五章の食事戦略で筋トレの効果を十分上げられますが、そこからさらに「筋トレをもっと効果的にしたい」「超回復を最大限にしたい」と言った人のために、サプリメントについて解説しています。

  • 筋肉を増やすためのサプリメント7種
  • 粗悪品に騙されない、高品質サプリメントの見分け方
  • ただ飲むだけではない、効果を最大限にするサプリメントの飲み方

と言った、筋トレと食事で十分効果がある上に、さらに筋肉を増やすためのサプリメントがこの第六章で分かります。

第七章 これだけは知っておけ!

この章は一旦休憩的な章です。

  • 筋肉痛はあった方がいいのか?
  • 筋トレの質を上げる道具あれこれ
  • ジムの選び方

などについて解説しています。

第八章 初心者のための3ヶ月筋トレプログラム

筋トレが初めての場合、この章が一番使えます。

  • 1ヶ月目は1部位1種目で、各部位はどの筋トレをすればよいか。
  • 2ヶ月目はスプリットルーティンに、種目は増やす。
  • 3ヶ月目は変化を持たせ、継続できる筋トレに。

といった、筋トレ開始の3ヶ月間を簡単なところから段階的に無駄なく成功させる方法を解説しています。

この章も第四章と同様に、写真や図解を豊富に用いて誰が読んでも理解できるようになっています。ここまで詳しく初心者用筋トレを解説している筋トレ教材は他にありません。

第九章 鋼の肉体改造計画

最終到達地点。中上級者がさらにレベルアップするための章です。
ここでは筋トレ種目の解説はありません。もっとハイレベルな、

  • 筋肉増強剤(ステロイド)に匹敵するアナボリックホルモン3種
  • 筋肥大効果のあるホルモンを出す上級筋トレ法
  • 筋肉が付かざるを得ない究極の筋トレ法

と言った、究極の筋トレ法を解説しています。

作者のyoshiさん自身、10年以上も筋トレしていてそこからさらに8kgも体重が増えた究極の筋トレ方法です。

筋トレ大百科のメリット・デメリット

デメリット

  • 他の筋トレ教材より若干価格が高い。
  • ページ数が多い。

こんな人にはおすすめできません

  • 初心者用の内容だけでいいのでとにかく安いものをと考えている人。
  • 筋トレの技術だけが必要でモチベーション維持などメンタル面の鍛錬はいらないと言う人。
  • ページ数が多いのは困ると言う人。

メリット

  • 初心者から上級者レベルまで筋トレのすべてを網羅している。
  • 自分がレベルアップしても使い続けられる一生ものの筋トレ教材。
  • 筋トレの継続に必要なメンタルも鍛えられる。

こんな人におすすめです

  • これさえあれば他の筋トレDVD/教材はいらないと思える1つを求めている人。
  • 筋トレの技術だけでなく、メンタル面も鍛えてモチベーションを維持したい人。
  • レベルアップしても使える一生ものの筋トレ教材を必要としている人。

 

総評(採点):95点

筋トレ大百科画像総合評価:95点

筋トレ教材はオールインワンパッケージのような教材が良いです。筋トレだけでなく、筋トレ・栄養・休養のすべてを網羅しているものが良いです。

そう言った意味でおすすめなのはこの筋トレ大百科です。筋トレ・栄養・休養のすべてを詳細に解説し、筋トレの解説では明瞭な写真付きでとてもイメージしやすく、これで正しい筋トレが分からないわけがありません。

私は主要な筋トレDVD/教材を20個持っていて、Amazonでも多数の筋トレDVD/教材がありますが、それらを比較して、筋トレ大百科はボリュームとクオリティー共にNo.1で、史上最強の筋トレ教材と言えます。

ページ数が多いために初めは消化不良を起こしてしまうデメリットがありますが、これは筋トレのすべてを解説するとやむを得ないことであり、実践していくにつれて解消していけます。

これだけのボリュームとクオリティーで、他の筋トレ教材をすべて含んでいると言っても良いでしょう。
これなら他の筋トレ教材はいりません。一生ものの筋トレ教材です。

なお、筋トレ大百科はAmazonなどでは販売されておらず、末尾リンク先の公式ページでのみ購入可能です。

当サイト限定特典

当サイトから筋トレ大百科をご購入の方に限り、当サイト限定特典をご用意しました。筋トレ大百科の実践を力強くサポートします。

理想ボディーの作り方!筋肉増量系・パワー系・スタミナ系、目的別筋トレの方法

特典目的に合った筋トレ方法を行うことで飛躍的に効果を上げる事が出来ます。

・とにかく筋肉をつけたいなら、バルクアップ用トレーニング
・パワーをつけたいなら、パワー用トレーニング
・スタミナをつけたいなら、スタミナ用トレーニング

目的に合った方法を選ぶことが成功への近道です。このような目的別に、筋トレの方法を解説する特典を差し上げます。

加圧トレーニングを器具なしで行う方法

特典筋肉を効率よく付ける「加圧トレーニング」。しかし加圧するための器具が必要で、しかもその費用はとても高額。1セット10万円もします。

加圧トレーニング専門のジムもありますが、そこに通っても月々の費用がまた発生し、結局は加圧器具以上の費用がかかります。

しかし、私はいい方法を見つけました。
加圧器具なしで、加圧トレーニングの効果を手に入れることに成功したのです。

周りのトレーニーたちにも教えてみましたが、結構知らない人が多かったです。この方法でできるんだよと教えると、結構みんな食いついてきました。今回、当サイトの限定特典としてこの「加圧トレーニングを器具なしで行う方法」を付けます。キーワードは、「いつものトレーニングを○○○で。」

私がたった1週間で筋力を30%も増やした●●●●●の方法

特典私は筋トレをしています。かっこいい筋肉質な体を維持するためです。プロテインを飲みながらコツコツ筋肉を付けました。"ある日"までは・・・。

ある日、ある場所で、●●●●●と言う方法に出会いました。どれだけ効果があるのか? 半信半疑ながらこの方法を始めてみました。

1日目...、いつも通りベンチプレス50kgを10回3セット。特に変化なし。
2日目...、超回復のため休息日。
3日目...、特に変化なし。ベンチ50kgを10回3セット。
4日目...、超回復のため休息日。
5日目...、いつもの限界感がないぞ・・・ベンチ50kgを11回3セットできた!
6日目...、超回復のため休息日。でも昨日の実感から行くと明日は・・・
7日目...、13回!? ベンチ50kgを13回3セットできた!

私はこの●●●●●の方法を1週間続けただけで、ベンチプレス1セット当たり10回から13回にアップしたのです!パーセンテージにすると30%。1週間でこの筋力増加は驚異的です!数字だけでなく、自分の感覚も、みなぎる力、溢れるパワー感を感じます!

今回はこの●●●●●の方法を特典として付けることにしました。あなたはこの方法で、普通のやり方で3ヶ月かかるところが、たったの1週間で成し遂げられるでしょう。筋トレ大百科との相性も抜群です。

筋トレ時間を短縮する方法

特典あなたは筋トレの時間を作れない、足りないと悩んでいませんか?私も同じ悩みを持っていました。

そのままだといつまで経っても理想の体にはなれません。

しかしそんな悩みを持っていたからこそ解決策を研究しました。この特典にはその解決策があります。

この方法を使うと、筋トレの時間が半分で済みます。しかも、筋トレの質を変えずに時間だけを半分に短縮でき、筋トレがグングンはかどります。

この「筋トレ時間を短縮する方法」を特典として差し上げます。筋トレ大百科との相性も抜群です。

筋トレの自分の理想をうまくイメージトレーニングする方法(音声ファイル)

特典あなたは思うように理想の体を手に入れられないと悩んでいませんか?それは自分の理想イメージをうまく持てていないのかもしれません。

そのままだと、いつまで経っても理想の体へのスピードは鈍ったままです。

自分の理想イメージをうまく持ち、筋トレのモチベーションを維持できる、ここにはその解決策があります。

自分の理想イメージをうまく持ち、理想の体へと加速してください。

ダイエットに最適な筋トレの方法

特典筋トレをいくらやっても痩せられない、あなたはそのような悩みを持っていませんか?

ただ自己流で筋トレをしていても、いつまで経ってもダイエットには成功できません。

この特典にはその解決策があります。同じ筋トレの中でもダイエットに最適な筋トレの方法があるのです。

この特典の方法で、ダイエットと言う目的に合った筋トレをすることにより、変わっていく自分の体を体感できるようになります。

格闘技流!肉体改造用ちゃんこレシピ

特典筋トレをいくらやっても体が全然変わらない、あなたはそのような悩みを持っていませんか?筋トレをしっかりしているなら、その原因は食事にあります。

筋トレを一生懸命しても、その後に筋肉の材料となる栄養がないと筋肉はつかず、あなたはいつまで経ってもただ筋トレをしているだけの人です。

この特典にはその解決策があります。実際にプロの総合格闘技道場「パンクラス」に聞きに行き、特別に教えてもらったちゃんこレシピです。

しかもそれを個人で簡単に作れるよう、レシピを簡素化しています。もちろん栄養の質はそのままに。男の一人暮らしでも簡単にでき、私はこのちゃんこを取り入れるようになり体が変わっていくのを体感できました。

この特典レシピで、筋トレの後に摂るべき栄養をきちんととり、理想の体に変わっていけるようになります。筋トレ大百科との相性も抜群です。

筋トレを1ヶ月で成功してこんな体になった方法

特典ある年の夏、7月だけで筋肉を1.6kgも増やし、そして体脂肪を800gも減らしました。

その結果、こんな体になりました。 背中に鬼が見え、胸は逞しく盛り上がり、腕は史上最高の太さです。その年の夏は最高の気分で過ごすことができました。

その1ヶ月ノウハウを特典公開します。少し大変ではありますが、これによってあなたも最高の夏を過ごすことができます。

総合格闘技用の筋トレメニュー

特典私は格闘技経験者です。私が本格的に格闘技用の筋トレを始めようとして、ジムの指導員に頼み込んで、総合格闘技用の筋トレメニューを作成してもったものです。その指導員自身がプロの総合格闘技選手で、格闘技ボディーになるならこれ、と言って作成してもらったものです。

具体的に、総合格闘技で強くなるにはどの筋トレをどれだけやるのか、その筋トレメニュー表をプレゼントします。

 

筋トレ大百科yoshiさん×筋トレラボ カワムラ 特別対談

特典筋トレ大百科の作者yoshiさんとの特別対談を企画・実現しました。

筋トレ大百科は完成度の高い筋トレ教材ですが、筋トレマスターカワムラならではの視点でさらに効率を良くするための質問をyoshiさんにして、期待していたクオリティーの回答が得られました。

この特別対談を筋トレラボ限定特典として公開します。(yoshiさんに頼んで限定公開の了承をいただきました。)

この特典で、筋トレ大百科の効率をさらに高めることができます。

有名プロ格闘家たちの筋トレメニュー

特典シウバ、ノゲイラ、ヒクソン、・・・。UFC、PRIDEやK-1で活躍した有名プロ格闘家。トップに君臨する格闘家には共通点があります。それは、格闘技だけでなく必ず筋トレもやっていると言うことです。

しかもその筋トレメニューは格闘家それぞれのファイトスタイルや目的に合わせて最適に組まれています。自分が好きな格闘家はどんな筋トレをやってあんなにすごい筋肉を作っているのか?その筋トレメニューを限定プレゼントします。

自分の筋トレメニューを好きな格闘家と同じにすることで、筋トレのモチベーションがぐっと上がります。

体重を入力するだけで筋トレに最適な栄養量が出る自動計算表

特典あなたは筋トレのためにはタンパク質をたくさん摂り、炭水化物はなるべく摂らない方が良いと思っていませんか?それは間違いです。私自身の体で実験したところ、タンパク質を十分摂りながら炭水化物をカットすると、筋肉が減ってしまいました。人の体は炭水化物がないと活動エネルギーとして筋肉を削ってエネルギーに変えてしまうのです。

炭水化物もきちんと摂らなければなりません。しかしここでジレンマがあります。逆に摂り過ぎると脂肪に変わってしまうためです。ではちょうど良い最適な摂取量は?実は、万人向けの最適量は存在しません。それは体重によって変わるからです。

そこで、「体重を入力するだけで筋トレに最適な栄養量が出る自動計算表」を作成しました。あなたの体重をこの表に入力するだけで、あなた専用の、筋肉が増える最適な栄養量が自動で表示されます。(筋トレ大百科完全準拠です。)

あなたはこの自動計算表で、無駄なく、そして筋肉を増やすのに最適な食事を出すことができます。

*エクセルが必要です。

下記リンク「詳細はこちらから」から筋トレ大百科を購入してくださった方に上記特典をプレゼントします。購入完了後、購入完了メールの案内に従って特典をダウンロードしてください。

(*下記リンク経由でない購入は限定特典の対象になりませんのでご注意ください。)

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